전체 글35 워킹맘 필독! 직장과 육아 균형 잡는 법 직장과 육아를 동시에 책임지는 워킹맘에게 가장 큰 고민은 균형 잡힌 삶을 유지하는 것입니다. 업무 성과도 놓치지 않으면서 아이와의 유대감을 키우는 방법, 효율적인 시간 관리, 그리고 육아 스트레스를 줄이는 현실적인 팁까지! 워킹맘이라면 반드시 알아야 할 직장과 육아 균형 잡는 법을 소개합니다.1. 워킹맘의 현실, 과연 균형이 가능할까?직장과 육아를 병행하는 워킹맘들은 하루하루가 전쟁입니다. 아침에는 출근 준비로 정신없고, 저녁에는 아이를 돌보며 에너지를 쏟아야 하죠. 특히, 아이가 어릴수록 엄마의 손길이 많이 필요해 워킹맘의 죄책감도 커집니다.하지만 중요한 것은 "완벽한 균형"이 아니라 "현실적인 조화"를 이루는 것입니다. 직장과 가정 모두 100% 완벽하게 해내려는 압박감에서 벗어나, 자신에게 맞는 최.. 2025. 4. 2. 다둥이 부모의 화 관리 노하우 (다둥이 육아, 감정 조절, 부모 교육) 다둥이 육아는 행복하지만, 동시에 감정 조절이 필수적인 도전 과제입니다. 여러 아이를 돌보며 쌓이는 스트레스와 예상치 못한 상황 속에서 부모의 화를 효과적으로 다스리는 방법이 중요합니다. 본 글에서는 다둥이 부모가 실천할 수 있는 감정 조절 노하우와 육아 스트레스 해소법을 알아봅니다.1. 다둥이 육아의 현실과 부모 감정 관리다둥이 부모는 하루에도 수십 번씩 여러 감정을 오갑니다. 아이들이 동시에 울거나, 서로 싸우거나, 예상치 못한 문제를 일으킬 때 부모의 인내심은 한계에 도달하기 쉽습니다. 하지만 부모의 감정 상태는 아이들에게 직접적인 영향을 미치므로 효과적인 감정 관리가 필수적입니다.우선, 자신의 감정을 인지하는 것이 중요합니다. 화가 난 순간에는 "내가 지금 왜 이렇게 화가 났지?"라고 스스로에게 .. 2025. 4. 1. 부모의 화 관리법 (오은영, 김붕년, 조선미) 아이를 키우다 보면 하루에도 몇 번씩 욱하는 순간이 찾아옵니다. 작은 실수에도 짜증이 솟구치고, 감정이 폭발할 때가 있죠. 하지만 이런 순간이 잦아지면 부모도 지치고, 아이도 위축될 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 감정을 더 건강하게 조절할 수 있을까요? 육아 전문가인 오은영 박사, 그리고 정신과 전문의 김붕년, 조선미 교수의 조언을 바탕으로 ‘욱하는 부모’에서 ‘따뜻한 부모’로 변신하는 방법을 알아보겠습니다.1. 왜 이렇게 욱할까? 부모의 감정 이해하기아이를 향한 분노가 단순히 ‘성격 탓’이라고 생각할 수도 있지만, 사실 그 배경에는 다양한 원인이 있습니다. 오은영 박사는 부모가 아이에게 화를 내는 이유 중 하나로 ‘부모의 감정 소진’을 꼽습니다.부모가 쉽게 욱하는 이유:육체적 피로 – 수면 부족과.. 2025. 3. 31. 육아로 지친 부모를 위한 마음 관리법 육아는 기쁨을 주지만, 동시에 엄청난 스트레스와 피로를 안겨줍니다. 밤마다 잠을 설치고, 끝없이 반복되는 집안일과 육아, 그리고 사회생활까지 병행하다 보면 부모는 지칠 수밖에 없습니다. 특히 감정적으로 소진된 부모는 쉽게 화를 내거나 무기력해질 수 있습니다. 건강한 부모가 행복한 아이를 키울 수 있습니다. 이 글에서는 육아로 지친 부모들이 감정을 회복하고 마음을 다스리는 방법을 심리학적, 뇌과학적 관점에서 소개하겠습니다.1. 부모의 감정 소진, 왜 일어날까?육아 스트레스는 단순한 피곤함이 아닙니다. 지속적으로 아이를 돌보고, 책임감을 짊어지면서 정신적으로 소진되는 현상입니다. 이를 심리학에서는 "부모 번아웃(Parental Burnout)"이라고 부릅니다.부모 번아웃이 발생하는 주요 원인은 다음과 같습니.. 2025. 3. 30. 육아 중 화나는 순간! 뇌과학적 접근법 육아는 정말 욱하게 되는 상황이 자주 와요. 저만 그런가요? 저는 아이를 낳기 전에는, 제 스스로가 감정조절을 잘하는 사람이라고 생각했어요. 살면서 크게 화를 내거나 누군가에게 짜증을 낸 적이 없었거든요. 그런데 아이를 낳고 육아를 하다 보니 정말이지 예상치 못한 순간 욱하게 되는 경우가 많더라고요. 직장상사에게 화가 나면 그 사람을 욕하면 그만인데, 이건 소중한 아기다 보니, 자꾸 스스로 자책을 하게 되더라고요.아이가 말을 듣지 않거나 같은 실수를 반복할 때, 부모는 화를 참기 어려워집니다. 화나는 감정은 자연스러운 반응이지만, 아이에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단순한 감정 문제가 아니라, 우리의 뇌에서 일어나는 과학적인 반응 때문일 수 있습니다. 이 글에서는 뇌과학적 관점에서 부모의 분노가.. 2025. 3. 29. 김붕년 교수님이 말하는 건강한 자존감 키우는 법 제 생각에는 요즘 부모들이 가장 신경 쓰는 것 중 하나가 바로 "우리 아이 자존감 괜찮을까?"인 것 같습니다. 인터넷에서도 "아이 자존감 높이는 법" 같은 검색어가 핫한데, 그만큼 많은 부모들이 관심을 갖고 있다는 증거겠죠?그런데 자존감은 단순히 "넌 최고야!"라고 말한다고 높아지는 게 아닙니다. 자존감은 아이가 스스로 "나는 소중한 사람이고, 뭐든 할 수 있어"라고 느낄 때 진짜로 형성되는 거거든요.그래서 오늘은 소아정신과 전문의 김붕년 교수님이 강조하는 건강한 자존감 키우는 법을 정리해보려고 합니다! 부모라면 꼭 알고 있어야 할 핵심 포인트니까 끝까지 읽어보세요!(사실 아이의 육아 블로그를 쓰는 이유는, 제가 평소에 너무 욱을 자주해서 매일 작심 1일 하기 위함입니다.) 1. 자존감 높은 아이 vs .. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
