전업맘으로 살아가면서 겪는 불안, 특히 경력단절에 대한 걱정은 많은 엄마들에게 큰 고민입니다. 저 역시 그랬고, 지금도 가끔은 흔들립니다. 제 생각에는 이런 불안을 무시하거나 억누르는 것보다는, 제대로 마주하고, 조금씩 풀어나가는 게 중요하다고 느껴요. 제 경험에 비추어 보자면, 마음을 돌보고 일상을 새롭게 설계하는 노력만으로도 생각보다 큰 변화가 찾아올 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 겪은 이야기와 함께 전업맘의 불안 극복법을 공유드릴게요.
경력단절, 제 생각에는 누구나 불안합니다
저는 아이를 낳기 전까지 무역사무원으로 근무 했어요. 빠듯한 일정 속에서도 일하는 게 너무 좋았고, 매일매일 성취감을 느꼈습니다. 그런데 육아휴직 후 복직을 고민하던 시기에 여러 현실적인 문제들로 인해 결국 퇴사를 결정했고, 전업맘의 삶을 시작하게 됐어요. 그때부터 불안이라는 감정이 스멀스멀 다가오기 시작했죠. 제 경험으로는, 가장 힘들었던 건 '사회에서 떨어져나왔다는 느낌'이었어요. 아침에 출근하는 사람들을 보면 나만 뒤처진 것 같고, 경력은 점점 녹슬어가는 것 같고. 저같은 경우는 커리어 단절이 단순히 일이 끊긴 게 아니라, 자존감 자체에 큰 영향을 줬던 것 같아요. 제 생각에는 이 불안을 억누르지 말고, 정확히 바라보는 것이 첫 번째 극복 단계라고 봐요. '나 지금 불안하구나' 하고 인정해주는 것, 그리고 그 불안이 단지 경력단절 때문만은 아닐 수도 있다는 걸 깨닫는 게 중요하죠. 제 경험에 비추어 보자면, 감정의 원인을 분해해서 하나하나 정리해보면 생각보다 마음이 조금 가벼워지더라고요.
저같은 경우는 '작은 루틴'이 답이었어요
제가 전업맘으로 지내면서 가장 크게 느꼈던 건, 하루 종일 육아에만 몰입하다 보면 '내 시간'이 없다는 점이었어요. 저같은 경우에는 하루를 어떻게 보내든 결국 '아이 중심'이 되다 보니, 제 존재가 흐려지는 기분이 들기도 했죠. 그래서 제 생각에는 마음건강을 지키기 위해서라도 '작은 루틴'을 만드는 것이 정말 중요해요. 제 경험으로는 매일 아침 10분 명상을 하거나, 하루 15분 독서, 그리고 저녁에 짧은 산책이라도 나가는 습관을 만들면서 정신적으로 정말 많이 안정됐어요. 저는 처음엔 그런 것들이 무슨 도움이 될까 반신반의했는데요, 사소한 일상이 쌓여서 어느새 나 자신을 회복시키는 힘이 되더라고요. 저같은 경우는 루틴이 무너지면 감정 기복도 심해지고, 불안감이 더 커지는 걸 느꼈기에 지금은 루틴을 꽤 중요하게 생각하고 있어요. 제 생각에는, 무언가 대단한 목표나 결과를 설정하기보다는, 매일매일의 내 감정과 시간을 존중해주는 것이야말로 진짜 심리관리라고 믿어요.
전업맘 커뮤니티, 저는 혼자가 아니었어요
저는 한동안 '이 세상에서 나 혼자만 이런 고민을 하는 것 같다'는 생각에 자주 빠졌어요. 주변엔 일 잘하는 친구들, 재취업에 성공한 엄마들, SNS 속 완벽한 육아맘들뿐이었고요. 그래서 더 움츠러들고, 누구에게도 털어놓지 못했던 것 같아요. 그런데 우연히 지역 커뮤니티 모임에서 전업맘 분들과 대화를 나눌 기회가 있었는데, 그게 제겐 정말 큰 전환점이 됐어요. 제 경험으로는, 같은 고민을 나누는 엄마들을 만나고 나서 마음이 정말 많이 가벼워졌어요. 저같은 경우는 공감받는 것만으로도 '나만 그런 게 아니구나' 하는 위로를 많이 받았거든요. 제 생각에는 이 불안이라는 것도 결국 '연결되지 못한 감정'에서 오는 것 같아요. 커뮤니티 활동을 통해 서로를 지지하고, 서로의 이야기를 들어주는 것만으로도 심리적인 힘이 생기더라고요. 불안을 없애려 하지 말고, 함께 나눌 수 있는 사람을 찾아보는 것도 정말 좋은 방법이에요.
저는 전업맘으로 살아가며 불안도 많이 느꼈고, 스스로를 자책한 시간도 있었어요. 하지만 제 생각에는 결국 중요한 건 ‘지금 내 감정을 돌보는 것’이라는 걸 깨달았어요. 제 경험에 비추어 보면, 불안을 없애려 하지 말고, 받아들이고, 일상을 조금씩 바꾸는 데 집중하는 게 답이었어요. 지금도 완벽하진 않지만, 저는 그렇게 조금씩 더 단단해지고 있습니다. 지금 이 글을 읽는 누군가도, 오늘부터 '나'를 위한 작은 루틴 하나 시작해보는 건 어떨까요?