아이를 키우면서 감정을 조절하는 것은 쉽지 않습니다. 저도 두명의 아이를 키우고 있는데요? 하루에 한번은 욱하는 것 같네요. 매번 후회를 하지만 잘 고쳐지지가 않더라구요. 사소한 말다툼부터 큰 감정 폭발까지, 부모도 결국 사람이기에 완벽할 수는 없죠. 하지만 감정을 잘 다스릴수록 아이와의 관계가 건강해지고, 육아 스트레스도 줄어듭니다. 그렇다면 부모 감정조절 훈련을 위해 어떤 방법이 가장 효과적일까요? 제가 보려고 찾아본 내용입니다. 여러분에게 공유합니다.
책, 강의, 상담 중 내게 맞는 방법을 찾아보세요.
1. 감정조절 책 읽기 – 부담 없이 배우는 첫걸음
요즘 서점에 가보면 부모 감정조절에 관한 다양한 책이 있습니다. 특히 심리학을 기반으로 한 자기계발서나 육아서가 큰 인기를 끌고 있죠. 책을 통한 감정조절 훈련은 비용이 적게 들고, 자기 페이스에 맞춰 배울 수 있다는 장점이 있습니다.
책을 통한 감정조절의 장점
- 저렴한 비용: 강의나 상담에 비해 책은 상대적으로 저렴한 방법입니다.
- 자기주도 학습: 원하는 시간에 천천히 읽고 실천할 수 있습니다.
- 다양한 선택지: 전문가의 이론서부터 실전 육아 조언까지 선택지가 많습니다.
추천 도서
- 《화내지 않는 부모의 대화법》 – 아이와 건강한 소통을 돕는 실전 팁
- 《감정조절의 기술》 – 부모뿐만 아니라 모든 인간관계에 적용 가능한 방법
- 《부모 감정 훈련》 – 감정을 다스리는 실전 연습법 제공
하지만 책만 읽는다고 해서 감정조절이 저절로 되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 실천입니다. 책을 읽고 나서 배운 내용을 실제 상황에서 적용해야 효과를 볼 수 있습니다.
2. 감정조절 강의 – 전문가의 노하우를 빠르게 익히기
책보다 더 실용적인 방법이 필요하다면 강의를 듣는 것도 좋은 선택입니다. 요즘은 온라인 강의 플랫폼에서 부모를 위한 감정조절 강의가 많이 제공되고 있습니다. 특히 육아 전문가나 심리상담사가 진행하는 강의는 현실적인 조언이 많아 실생활에 적용하기 좋습니다.
강의의 장점
- 전문가의 직접적인 설명: 책보다 더 쉽게 이해할 수 있습니다.
- 구체적인 실천 방법 제공: 감정조절 연습법을 배울 수 있습니다.
- 커뮤니티와 피드백: 다른 부모들과 소통하며 경험을 나눌 수 있습니다.
추천 강의 플랫폼
- 클래스101 – 심리 상담사와 육아 전문가의 다양한 강의 제공
- 유튜브 – 무료로 감정조절 및 육아 강의를 접할 수 있는 곳
- 오프라인 부모 교육 센터 – 직접 참여하며 실전 연습 가능
강의의 단점이라면 일정에 맞춰 시간을 투자해야 한다는 점입니다. 바쁜 부모들에게는 부담이 될 수 있지만, 강의를 통해 배운 내용을 연습하면 확실한 효과를 볼 수 있습니다.
3. 감정조절 상담 – 개인 맞춤 솔루션 찾기
책이나 강의로 해결되지 않는다면, 전문가와 1:1 상담을 받아보는 것도 방법입니다. 감정조절이 어려운 이유는 사람마다 다르기 때문에, 개인의 상황에 맞춘 맞춤형 조언이 필요할 때가 있습니다.
상담의 장점
- 개인 맞춤 조언: 내 상황에 맞는 솔루션을 받을 수 있습니다.
- 심리적인 안정감: 전문가와 대화를 통해 감정을 정리할 수 있습니다.
- 실제 사례 기반 조언: 다양한 부모들의 사례를 통해 현실적인 해결책을 찾을 수 있습니다.
추천 상담 방법
- 심리 상담 센터 – 전문 심리 상담사가 감정조절을 돕는 프로그램 제공
- 온라인 상담 – 줌(ZOOM)이나 카카오톡 상담을 통한 비대면 서비스
- 부모 코칭 프로그램 – 육아 전문가가 직접 조언을 해주는 코칭 방식
상담의 단점은 비용이 비교적 높다는 점입니다. 하지만 감정조절이 어렵고, 혼자 해결하기 힘들다면 상담을 통해 도움을 받는 것이 장기적으로 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
결론 – 나에게 맞는 감정조절 방법은?
부모의 감정조절은 아이의 정서 발달과도 직결되는 중요한 문제입니다.
- 책은 저렴하고 부담 없이 시작할 수 있는 방법이며, 자기주도 학습에 적합합니다.
- 강의는 전문가의 노하우를 빠르게 배울 수 있어 실용적입니다.
- 상담은 개인 맞춤 솔루션을 제공하여 보다 깊이 있는 문제 해결이 가능합니다.
각자의 상황에 맞춰 적절한 방법을 선택하고, 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다. 완벽한 부모가 되는 것은 불가능하지만, 감정을 조절하는 연습을 통해 더 좋은 부모가 될 수 있습니다. 😊
저같은 경우에는 책을 읽으면서 유투브 강의도 늘 찾아보고 있답니다. 그러다가 깨달은 한가지!
나의 아이를 가장 잘 이해하고 아는 사람은 바로 엄마인 나!
좋은 내용의 육아관련 글들을 참고만 하고, 나 스스로 결정해야 한다는 사실!
우리도 사람이잖아요. 한번 욱하는거 큰일 안납니다.
아이는 생각보다 강해요. 잘 크고 있어요. 걱정말아요.